[Bunkface]

Девочки! Вот в этой группе vk.com/topic-39931_23853936#/fitness.betterthan... крайняя запись на стене - 10минутная кардио зарядка! 2 раза сделала, сразу стала отлично себя чувс твовать и для фигуры с пользой - это точно. За 10 минут выдохлась уааа..... )) Теперь тяжело себя заставить, начинаю лениться) Давайте вмесе делать и отписываться кто сделал хоть раз за день!

@темы: Фитнес

---

вес на тренажерах

[мини.пини.]

Добрый вечер, для занимающихся уже некоторое время этот вопрос может показаться абсолютно тупецким, но для меня как новичка очень актуально.

подскажите как вес в тренажере выбирать. как я узнаю, что он мне подходит или есть может правило какое-нибудь с 5 кг. начинать и прибавлять? просто я могу больше взять, но вдруг перенапрягусь.на одном тренажере для спины так делала и потянула что-то.

@темы: Фитнес

---

Супер-продукты

[Анориэл]

Авокадо
Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые заметно уменьшают аппетит. Этот плод поможет избавиться от жировых отложений в области талии.
Также авокадо полезен из-за высокого содержания клетчатки и белка.

Черника
Наиболее известна благодаря своим омолаживающим свойствам, но помимо этого черника очень полезна для фигуры: в ней мало калорий, и она является отличным источником клетчатки.

Брокколи
Эта капуста хорошо известна в борьбе против рака. Также брокколи – низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки, которая полезна в борьбе с лишним весом.

Груши
Всего один плод груши содержит 15% от суточной нормы клетчатки. Люди, которые съедают по три груши в день, употребляют меньше калорий, а, следовательно, худеют быстрее.

Грейпфрут
Если есть ежедневно половину этого фрукта перед каждым приемом пищи, он поможет вам потерять до 1 килограмма в неделю!
Грейпфрут способствует снижению уровня инсулина и это хороший источник белка.
И еще одна интересная деталь: грейпфрут состоит на 90% из воды, поэтому он поможет вам есть меньше и худеть.

Апельсины
Апельсины – это низкокалорийные фрукты, которые богаты клетчаткой. Они хорошо утоляют голод, что позволит вам в течение дня съедать меньшее количество пищи.

Бананы
Отдавайте предпочтение зеленоватым некрупным бананам. Эти фрукты богаты резистентным крахмалом, который помогает организму сжигать жир.
Бананы помогут вам оставаться сытыми, а также ускорят метаболизм.

@темы: Питание

---

11 причин, чтобы пить зеленый чай

[Анориэл]

@темы: Питание

---

Вопрос о растяжке

[.Тапка.]

Я совершенно не гибкая и не растянутая, а хотелось бы стать более... ээ... ловкой? Короче, хочу растяжку приобрести. Ну и тонус мышц подтянуть. Посоветуйте, может у кого есть на примете хороший видеоурок, что бы утром включить, сделать, принять душ и вперед, на встречу новому дню? ) Йога, наверное, или что-то подобное. Цели похудеть не ставлю, скорее наоборот, хочу накачать попу :З
Заранее спасибо

@темы: Красота, Фитнес, Вопросы

---

[Tata Sharmel]

Чтобы оставаться здоровыми и красивыми - нужно больше смотреть на прекрасное.
Всем добра и клип с девочкой-альбиносом под музыку волшебных исландцев!

@темы: Красота, Душевное равновесие, Здоровье

---

картофель vs рис

[мастер-бластер]

Тут все равно никто не пишет, так что я еще раз спрошу=)
Вот сколько читала литературы по здоровому питанию, так везде пишут, что рис самый лучший гарнир, а вот про картофель никогда не пишут. Я не говорю, конечно, о жареной картошке, говорю об отварном или пюре, например. В картошке как и в рисе, то же отсутствие жиров, то же количество углеводов, а калорий минимум в два раза меньше. В общем я интересуюсь, почему отварной без соли картофель, толченый с обезжиренным греческим йогуртом не считается здоровым питанием? В интернете читала гору информации о полезных свойствах картофеля для печени, почек, обвалакивающем эффекте, приятности для жкх и даже мочегонном эффекте. Так почему тогда ее нет в списке здоровых продуктов?

@темы: Питание, Вопросы

---

[eatclean]

[мастер-бластер]

А здесь есть знатоки здорового питания?
Совсем недавно впервые попробовала тунца в банке, и теперь вся в раздумьях. Nutrition information просто идеальна: ноль жиров, ноль углеводов, чистый белок. Никакого масла или соли, консервирован в воде. Но меня смущает, что это все-таки консервы, которые без холодильника хранятся годами. Расскажите мне, пожалуйста, о вреде консервов, если знаете.

@темы: Питание, Вопросы

---

Помогите пожалуйста!

[Minamoto Ren]

Проблема в том, что я веду совсем нездоровый образ жизни! Я курю, не занимаюсь спортом, а о еде вообще молчу! Похудеть, конечно тоже хочется, хотя фигуры у меня вполне себе нормальная, но главное, у меня начались проблемы со здоровьем. Я задыхаюсь, даже если иду не в гору, но достаточно долго, почти постоянно болит спина и голова, и вообще слабость и апатия.
Я не знаю с чего начать! Я не могу вот так в один день изменить свой рацион, не могу позволить себе каждый день покупать овощи и фрукты, не знаю, какие упражнения делать, а денег на инструкторов или фитнес-клуб тоже нет. А сколько бы не смотрела в интернете, нигде толком не написано, как лучше начинать. Подскажите пожалуйста!

@темы: Питание, Фитнес, Вопросы, Здоровье

---

[Jaria]

Девушки в весовой категории от 60 до 80, желающие привести себя в хорошую форму к новому году, приглашаю вас присоединиться к похудательному марафону в моём дневнике.
Там вы найдете разнообразные диеты, упражнения, рецепты, а главное поддержку от людей, с той же целью, что и ваша - стать красивее и увереннее в себе в новом году.
Будем рады всем.

---

[varik85]

В основе летней диеты на 5 дней ограничение на потребление углеводов и жиров (именно жиры крайне нежелательны в любом виде), в то время как растительные рекомендованные продукты появляются в избытке, обуславливая использование сезонной кухни и специфических способов приготовления.

С самого начала лета (редис с середины мая) появляется множество свежих овощей, ягод и растительных продуктов, богатых витаминами, составляющих основу летней диеты на 5 дней. И вместо удара по организму (как любая другая диета) летняя диета на 5 дней не только снизит вес, но и принесет пользу организму.

Кажущаяся фантастической цифра потери веса в 1 килограмм за 1 день обусловлена двумя причинами: во-первых, в разы увеличиваются физические нагрузки и, во-вторых, температуры выше 20 градусов (для средней России с конца мая) вызывают повышенную потребность в жидкости с соответственным снижением аппетита - и дополнительно прямое влияние диеты.

Продолжительность диеты может быть увеличена до 10 дней с соответствующим увеличением показателя потери веса до 10 килограмм.
Меню летней диеты на 5 дней
Меню пятидневной летней диеты на 1 день:

Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, 100 грамм рыбы, морковь, лук, картошка, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню летней диеты на второй день:

Первый завтрак: несладкий кофе и два грецких ореха.
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, половина банана.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, 100 грамм говядины, лук, картошка, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню пятидневной летней диеты на третий день:

Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, полстакана клубники (смородины).
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, картошка, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню летней диеты на 4 день:

Первый завтрак: несладкий зеленый чай и сухарик
Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, 100 грамм рыбы, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Меню пятидневной летней диеты на 5-й день:

Первый завтрак: несладкий чай и полстакана ягод по сезону.
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, помидоры, 100 грамм говядины.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

Достоинства летней диеты на 5 дней

Превосходная диета для желающих получить быстрые результаты. Дополнительно летняя диета на 5 дней достаточно легко переносится (по сравнению с французской диетой или с японской диетой). Второй плюс пятидневной летней диеты в наличие второго завтрака (как и у диеты Сибарит). Третий плюс летней диеты на 5 дней в том, что в ее основе большое количество свежих растительных низкокалорийных продуктов, а значит недостатка в витаминах и минералах, необходимых организму, вы испытывать не будете.
Недостатки летней диеты на 5 дней

В другие времена года результаты диеты на 5 дней менее впечатляющие. Второй недостаток летней диеты - наличие высоких физических нагрузок (в некоторых случаях - например на даче) увеличивают эффект похудения, но и требуют модификации диеты: допустимо добавлять в течение суток дополнительно к рациону диеты 200 грамм риса (приготовленного на пару), или 100 грамм вареной речной рыбы, или 30 грамм шоколада (предпочтительно горького).

---

Всем привет!

[Anhelka]

У меня такой вопрос.
Я хожу на силовые тренировки, но иногда бывает, что начинает тошнить и такое чувство, что сейчас произойдет страшное. Я заметила такое, если например утром ничего не поела - это наверно естественно. Я прям в такие моменты чувствую свой желудок, когда делаю скручивания или любые упражнения на пресс. От духоты может тоже тошнить. Может это можно как - то прекратить? Вообще меня тошнит не часто, но бывает и я даже пару раз уходила так до конца и не отзанимавшись. Может организму чего - то не хватает? Я вообщем - то и диету соблюдаю, и вообще странно, что меня тошнит. Штуки насчет беременности не надо. Я точно не беременна ! Спасибо за внимание)...

@темы: Питание, Фитнес, Вопросы, Здоровье

---

Стафилококк для меня -- проблема века!

[felis_infernus]

Доброго времени суток, уважаемые сообщники! Хочу поделиться проблемой. Веду вполне себе здоровый образ жизни: рано встаю, ем много овощей, фруктов, выходные провожу на свежем воздухе, походы, лес, все дела.... Лишнего веса, диабета - тоже нет.
Не крашусь, тональниками не пользуюсь. Максимум - детский крем после того, как искупаюсь. А прошлой осенью началась напасть. Фурункулы. Сперва на ноге (отекла так, что я ступить не могла). Вырезали, ибо сам не проходил, только распухал. Потом на спине. Вырезали. Шрам здоровенный остался. И последний был на скуле. С этим тоже не хотелось затягивать, тоже вырезать пришлось. Сдала гной на анализ. Оказывается стафилококк золотистый бушует! Мне выдали таблицу антибиотиков, к которым мой стафилококк более чувствителен. Пропила соответствующий антибиотик, походила на аутогемотерапию. Для иммунитета кой чего пропила. Вроде бы всё прекратилось. А пару дней назад стал увеличиваться прыщ на подбородке. В итоге - то же самое: соты гноя, распух и отёк, болит и слегка температурит. Помазала ихтиоловой мазью, но, наверное, тоже придется идти к хирургу. Вот интересно, в чем может быть проблема? В прошлом году я грешила на: долгое нахождение под кондицционером (вы же представляете как у нас его любят врубать - на максимум, так что сидишь за компом в шапке, шарфе, куртке), излишние нервотрепки и как следствие ослабление иммунитета. А сейчас с весны не простывала. Дома спокойствие и гармония. Антисанитарии тоже нигде нет. Сладким не злоупотребляю. И прыщей как таковых, чтобы по всему лицу - тоже никогда не бывает. Всё ровненькое чистенькое. А фурункулы эти много беспокойств доставили за последнее время ( прошлую осень, начало зимы) и вот сейчас один... Анализ крови сдавала, в ней стафилококка нет, он кожный. И черт его знает откуда берется. С работы, где злоупотребяли кондицилнером, я, кстати, год как уволилась, так что на кондиционер уже не грешу. Вопрос следующий: кто сталкивался, как боролся? В холодильнике стоит бактериофаг стафилококковый, попробую им сделать примочку. Еще его внутрь принимают, это если стафилококк в кишечнике. Но у меня с кишечником тоже проблем нет, он именно на коже безобразничает. Погуглив, я узнала, что стафилококк есть у всех и никуда он из тебя не денется. А агрессивно себя он проявляет и начинает множиться только если иммунитет ослаблен и организм сам с ним не борется, дабы урегулировать популяцию... Я в растерянных чувствах, вобщем. Ладно, этот то вырежут, но хотелось бы предотвратить появление новых. Бактерицидное мыло, ромашковые ванны - это применяла прошлый раз комплексно со всем остальным(аутогемотерапия, антибиотик, срадства для укрепления иммунитета) и думала таки победила...

@темы: Красота, Вопросы, Здоровье

---

энциклопедия ОК и их действие - написал врач гинеколог

[SmallMe]

Первые противозачаточные таблетки появились в далеком 1960 году в США. Несмотря на выраженные побочные эффекты первых препаратов, они оказались столь востребованы, что через 5 лет таблетками пользовались уже миллионы женщин.

И сейчас, полвека спустя, значение гормонального метода сложно переоценить. 200 крупнейших мировых историков сошлись во мнении, что ни теория относительности, ни ядерная бомба, ни даже Интернет (!) не оказали на общество ХХ века такого влияния, как контрацептивная таблетка.

На сегодня в России зарегистрировано 24 вида комбинированных оральных контрацептивов. Давайте разберемся, по какому принципу различают все эти препараты.

Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) называются так потому, что в состав этих таблеток входят два гормона (а точнее говоря, их аналоги) - эстроген и гестаген. (Существуют и мини-пили, содержащие один гормон, но речь сейчас не о них.) Эстроген и гестаген поступают в организм в разных сочетаниях. В тот период, когда организм не получает гормонов, у женщины начинается «кровотечение отмены» или, по-простому, менструация.

Существуют три общепринятые классификации КОК: по эстрогенному компоненту; по гестагенному; и по режиму их дозирования в течение одного цикла.

Эстрогенный компонент

По этому принципу все имеющиеся виды КОК делятся на два вида: этинилэстрадиол-содержащие и препараты на основе эстрадиола валерата, они же НОК (натуральные оральные контрацептивы).

До недавнего времени в качестве эстрогенного компонента использовался исключительно этинилэстрадиол (ЭЭ), надежный, но достаточно жесткий синтетический гормон. Среди ЭЭ-содержащих препаратов выделяют следующие виды:

Высокодозированные («Нон-овлон», «Антеовин») - содержат 50 мкг этинилэстрадиола (ЭЭ). Уже давно не применяются из-за высокого риска побочных эффектов.

Низкодозированные- содержат 30-35 мкг ЭЭ. Таких препаратов много - это «Ярина», «Жанин», «Марвелон», «Диане-35» и др. Особенностью низкодозированных препаратов является хороший контроль цикла при высокой контрацептивной надежности.

Микродозированные- содержащие 15-20 мкг ЭЭ. Это хорошо знакомые нам «Джес», «Логест», «Мерсилон». Несмотря на незначительное содержание гормонов, микродозированные препараты вполне надежны. В адаптационный период возможны мажущие кровянистые выделения, но контрацептивная защита действует вне зависимости от наличия выделений.

В 2009 г. был разработан первый и пока единственный препарат, содержащий эстрадиола валерат в качестве эстрогенного компонента,- «Клайра». Эстрадиола валерат химически идентичен гормону, вырабатываемому женским организмом. Его воздействие более мягкое, чем у ЭЭ, отсюда и возникло название - «натуральный оральный контрацептив».

Попытки создать контрацептивный препарат на основе эстрадиола валерата велись давно, но мягкость его воздействия была чревата возможными межменструальными кровянистыми выделениями. В «Клайре» для решения этой задачи применены диеногест, надежно регулирующий разрастание эндометрия, и динамический режим дозирования.

Гестагенный компонент

Итак, эстроген призван стабилизировать менструальный цикл, а гестаген предупреждает беременность. Изначально в качестве гестагенного компонента использовались производные тестостерона. Наряду с высоким прогестагенным действием, они в той или иной степени обладали остаточной андрогенной активностью.Так были созданы КОКи, содержащие левоноргестрел и другие гормоны - дезогестрел, гестоден, - которые появились в 70-80-е годы .

Дальнейшая эволюция гестагенов была направлена на устранение андрогенной активности. В результате были созданыи гестагены с антиандрогенным действием: ципротерона ацетат, диеногест, дроспиренон. Дроспиренон, помимо прочего, препятствует задержке излишней жидкости в организме, которая наблюдается в ряде случаев на фоне производных тестостерона в сочетании с ЭЭ.

Режим дозирования

От того, в каких дозах и в каком сочетании используются два гормональных компонента, зависят дополнительные неконтрацептивные свойства препаратов.

Если все таблетки в упаковке содержат одинаковое количество эстрогенов и гестагенов, препарат называется « монофазным». Такие препараты обеспечивают хороший контроль цикла, с их помощью легко «отодвинуть» менструацию или перейти на пролонгированный прием (4-5 менструаций в год).

В 70-х годах был создан двухфазный препарат - «Антеовин». Сейчас уже не применяется.

В конце 70-х годов создали новый режим дозирования - трехфазный. Теперь уже три разные дозировки создают подобие естественных гормональных колебаний. Препарат «Триквилар» весьма популярен и сегодня.

В результате многолетних исследований был разработан уникальный динамический режим дозирования, максимально повторяющий естественный женский цикл.В упаковке содержится 26 активных таблеток с постепенным снижением дозы эстрогена и повышением дозы гестагена и2 таблетки плацебо. Такой режим способствует более стабильному профилю кровотечений и хорошей переносимости, обладая при этом высокой контрацептивной надежностью. В классе динамического режима дозирования на данный момент представлена только «Клайра». Будем надеяться, что ее появление открывает собой новую эру -натуральной и еще более безопасной контрацепции.

Оксана Богдашевская, врач акушер-гинеколог
Блог: medgyna.livejournal.com

@темы: Здоровье

---

[instagram]

Первое сообщество instagram на @дневниках. Вступайте, приглашайте друзей и обменивайтесь кадрами из своей жизни.

---

Постоянные стрессы

[Элианн]

Целый год были одни стрессы, защита магистерской отняла много сил и нервов. Защитила, сразу же обрушились поиски работы и квартиры, приходится много переживать. Постоянно куда-то подрываюсь и бегу, решаю кучу вопросов. После всего этого чувствую себя истощенной. Может запросто закружиться голова в общественном транспорте, ложусь в 10 вечера и просыпаюсь в 10 утра. Но этого кажется не достаточно, весь день хожу и зеваю. Любое дело начинает выматывать. Понимаю что это не нормально. Кто подскажет какие виды релаксации вообще эффективны в данном случае? Может стоит в рацион определенные продукты включить для поддержания сил организма. Или витамины? Заранее спасибо

---

Вводная лекция. Основа всех основ!

[lanhua]

Салон эстетики лица и тела «МЭЙМИ» приглашает вас на семинар «Активное долголетие в китайской медицине», который будет проходить на территории салона 30 мая (среда) в 12-00.

На семинаре вы узнаете:
- о «Трех китах» китайской философии (о концепции Инь-Ян, об энергии Ци и о теории У-син);
- как эти теории отразились в традиционной китайской медицине;
- почему сохранение жизненных сил является основной задачей для того, чтобы прожить долгую, активную и интересную жизнь;
- о том, что даже в таком мегаполисе, как Москва, вполне возможно сохранение и повышение жизненных сил путем соблюдения несложных и не требующих много времени приемов.

Также в семинар включено изучение приемов самовосстановления, поддержания иммунитета, избавления от хронической усталости, бессонницы и профилактических мероприятий поддержания здоровья в соответствии с сезоном и временем суток.

Семинар будет полезен и интересен для людей разного возраста и с разной степенью подготовленности.

Стоимость семинара – 1000 руб.
Предварительная запись по телефону: [phone] и [phone]

Также проводится запись на семинары в выходные дни!

p.s. Админы, не сочтите за спам) Я надеюсь, что информация о подобных лекциях интересна ПЧ, а сами семинары будут полезны для них)

@темы: Красота, лекции и семинары, Здоровье

---

Как часто пользуетесь кремом для рук?

[kukukina]

Я вот кремом для рук пользуюсь нерегулярно, хотя ручки довольно в плачевном состоянии находятся. Просто не могу найти хороший крем, который было бы удобно брать с собой, он быстро впитывался и не мешал работе (скользить по клавиатуре для меня не вариант). А вы пользуетесь кремом для рук, как часто? Если можете посоветовать хороший крем, буду очень признательна.

Вопрос: Как часто пользуетесь кремом для рук?

1. несколько раз в день		25	(42.37%)
2. один раз в день		13	(22.03%)
3. пару раз в неделю		7	(11.86%)
4. пользуюсь кремом, но редко и нерегулярно		10	(16.95%)
5. не пользуюсь кремом для рук		4	(6.78%)
Всего:		59

@темы: Красота, Вопросы

---

Думаю, будет в тему

[Light_Breeze]

В одном сообществе нашла сравнение красоты женщины с красотой цветка.. Думаю, будет тут в тему)

04.05.2012 в 16:01

Пишет  lanhua:

Цветок - символ красоты.

Все мы любим цветы, их красоту, изящество и разнообразие красок. Многие века они вдохновляли художников и поэтов, помогали выражать чувства влюбленным. Во многих литературных произведениях цветы являются эталоном совершенной красоты, символизируют молодость, грациозность, чистоту и духовное совершенство. В Китае, подметив особенности цветов, их персонифицировали, наделили самыми разными человеческими качествами. Так цветок орхидеи (lanhua) служит воплощением гармонии, с ним ассоциируется изысканность, женственность, обаяние. Орхидея считается одним из самых прекрасных и благородных цветов. Даже дыхание красивой женщины принято сравнивать с ароматом орхидеи. Цветущая слива (maihua) – символ чистоты, внутренней силы и юности, цветок ее появляется ещё до того, как дерево покрывается листьями. В литературе прелестные девушки, их нежные лица, кожа и великолепные прически нередко сравниваются с цветами сливового дерева. Добрые и трудолюбивые девушки во многих китайских сказках сравниваются с лотосом (hehua, lianhua). Нежный и светлый цветок, вырастающий из ила и тины, символизирует высоконравственного и чистого душой человека, совершенство, непорочность, святость. Для каждого образа, человеческого качества, времени года или чувства есть свой цветок. Все они по-своему прекрасны, все они уникальны и неповторимы, все они естественны и гармоничны. В этом – их секрет красоты.

@темы: Красота, размышления о, Душевное равновесие

---

Тренировка по утрам

[alena_alenushka]

Я привыкла вставать утром, и сразу после сна, не завтракая, идти на тренировку (бег, легкие упражнения). Потом душ, и уже потом завтрак. Мне комфортно вообще-то, нравится такой режим. Но может быть, это неправильно, заниматься на голодный желудок? Какие мнения?