Всем привет!

[Anhelka]

У меня такой вопрос.
Я хожу на силовые тренировки, но иногда бывает, что начинает тошнить и такое чувство, что сейчас произойдет страшное. Я заметила такое, если например утром ничего не поела - это наверно естественно. Я прям в такие моменты чувствую свой желудок, когда делаю скручивания или любые упражнения на пресс. От духоты может тоже тошнить. Может это можно как - то прекратить? Вообще меня тошнит не часто, но бывает и я даже пару раз уходила так до конца и не отзанимавшись. Может организму чего - то не хватает? Я вообщем - то и диету соблюдаю, и вообще странно, что меня тошнит. Штуки насчет беременности не надо. Я точно не беременна ! Спасибо за внимание)...

@темы: Питание, Фитнес, Вопросы, Здоровье

Comments

[the 13th]

Я бы советовала померить давление в этот момент. упражнения на пресс и так большая нагрузка на брюшную полость, вдруг как-то там диафрагму зажимают, и вообще длинный вдох - короткий выдох повышают давление.

[яхудая]

при силовых и у меня тошнотики бывают(((
попью водичку, передохну пару минут в бой!

[Anhelka]

the 13th, пасиб за совет ...

яхудая, ну я так же примерно, только я отдыхаю секнд 30 и в бой)...

Если прямо тошнит во время тренировки - толку не будет от такой тренировки. Лучше делать то, что идет нормально или сбавить темп, чтобы стало полегче. Чтобы быть в боевом состоянии, надо с утра хорошо поесть (желательно побольше белка. Обычно хватает добавить в свой рацион одну упаковку ряженки, чтобы добрать белков до нужной кондиции) и где-то за два часа перед тренировкой. Прямо перед занятиями лучше не есть, а пить не слишком много. Ну и размяться хорошо. Тогда проблем не будет. И между упражнениями никогда не сидеть, только ходить (ну или стоять). Обычно именно то, что человек сидит между подходами и вызывает тошноту/головокружение и пр. Ну и, не знаю что еще. Одежду свободную, чтобы не пережимало ничего, особенно в поясе.

[Anhelka]

Warren286, большое спасибо за советы!

[Лаура и её оригинал]

Не пренебрегайте завтраком и обедом. В эти приёмы пищи организм должен получать основную массу необходимых веществ: белок, углеводы и тд.
Не поднимайтесь резко, если делаете упражнения в положении лёжа, на коленях или на предплечьях. Отдыхайте, интервалы - по секундомеру.

[Anhelka]

Д. Осенняя, Пасиб

[Лаура и её оригинал]

Anhelka, удачи!