четверг, 18 октября 2012
23:43

вес на тренажерах

все записи пользователя в сообществе мини.пини.

Добрый вечер, для занимающихся уже некоторое время этот вопрос может показаться абсолютно тупецким, но для меня как новичка очень актуально.

подскажите как вес в тренажере выбирать. как я узнаю, что он мне подходит или есть может правило какое-нибудь с 5 кг. начинать и прибавлять? просто я могу больше взять, но вдруг перенапрягусь.на одном тренажере для спины так делала и потянула что-то.



@темы: Фитнес

URL
Комментарии
19.10.2012 в 08:39

Лаура и её оригинал
с любовью и всяческой мерзостью
Если рядом нет тренера и не с кем посоветоваться, ориентируйтесь по ощущениям. Ставьте минимум, делайте 3 подхода по 15, в конце подхода должно ощущаться напряжение в тренируемой мышце.
А со спиной вообще нужно быть максимально аккуратным, её повредить очень легко.
URL
20.10.2012 в 09:07

мини.пини.
спасибо)))а что делать чтоб не повредить спину?
URL
20.10.2012 в 12:13

Лаура и её оригинал
с любовью и всяческой мерзостью
мини.пини., чтобы ответить на Ваш вопрос нужно понимать, чем Вы вообще занимаетесь на тренировке?
Я занимаюсь по 9 часов в неделю, тем не менее, у меня остеохондроз+сколиоз, а для кого-то это вообще противопоказания к спортивным нагрузкам. Не знаю, что такого я должна сделать, чтобы повредить спину. На ум приходят только приседания с утяжелением, их нужно научиться делать правильно сначала без утяжеления, иначе спину действительно можно повредить, схватив 20- килограммовый гриф и поднявшись за счёт спины.
URL
20.10.2012 в 18:46

мини.пини.
спасибо большое за ответы.ну гриф я хватать пока не решаюсь.ссылки сейчас гляну)
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии
Получать уведомления о новых комментариях на E-mail