HELP!!!

[J~U~S~T~~M~E]

Девченки привет:-) история у меня не веселая. С детства была плотным ребенком. Как началось созревание половое моментально начала набирать вес, много и быстро. К 17 годам при росте 172 вес был 107. За 2 лета сбросила до 78. Однако за год по причинам здоровья отъела до 99. Сейчас 94. Села на диету. Кто нибудь сидел на голодании? Полном очищении. Читала книги. Пишут что полезно, но только если месяца полтора. При лишнем весе. Не меньше не больше. На одной воде. Потом неделя на разбавленных соках натуральных. Дальше можно кашки еще неделю. Клизмы там всякие для кишечника. Хочу попробовать. Знаю что выдержу. Если кто пробовал опишите процесс?! [ну там язык белый, шлаки выходящие] и еще... У меня проблема с кожей. Никогда особо спортом не занималась. Стеснялась. Кожа слабая. Живот как у родившей висит. Аналогично грудь. Не знаю че делать. Крема все перепробовала! Говорят душ контрастный для груди помогает?! А как его делать? И как можно кожу на животе убрать?!

@темы: Всем привет =), Вопросы

---

с чего начать?...

[*white bear*]

Всем привет,

вот случайно набрела на ваше сообщество, и решила задать вопрос который меня мучает уже давно, но ничего подходящего не могу нигде найти.
дело в том что я так называемая жертва "освобождений от физ-ры" с третьего класса, мне их писала тетя доктор, чтобы я ненароком не думала что я хуже всех после того как на меня наорала учительница когда я хуже всех пробежала стометровку... после 2 часовой истерики "что я толстая и неуклюжая как Винни" родители решили сделать мне липовую справку... так с ней я и прошла через все остальные 7 лет школы...
сейчас, когда уже не за четвертную оценку, я понимаю что спортом надо заниматься... но дальше катания на роликах и велосипеде по выходным ничего не получается... я даже записывалась с фитнес-клуб как-то, но тоже кроме шатания от спорт сняряда к мячикам у меня ничего не вышло... в общем мне точно нужна помощь в том с чего начать мою физ подготовку... если не трудно, посоветуйте правильное направление, пару упражнений, литературу где все с нуля, или еще чего-нибудь...
да, кстати, худеть мне не нужно, так как несмотря на мою абсолютную неактивность, я не полнею, и размер XS на мне болтается... просто хочется как все к лету подтянуться, и перестать отказываться от игры в пляжный волейбол или футбол...

Спасибо что уделили минутку

---

Для груди.

[Тонкое кружево]

Фитнес для груди. Повышаем упругость бюста - Э. Паттерсон
В книге собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней.
Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно выбрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту, и многие другие рецепты и советы. Лозунг данной книги - укрепляем, питаем, увеличиваем.
Другими словами, в книге представлены 4 полноценных комплекса упражнений для груди, спины, и др. мышц с разминкой и заминкой: стандартный с гантелями, штангой и фитболом, калланетика, пилатес, йога. И еще немного советов на тему, и диета.

@темы: Питание, Красота, Фитнес, Здоровье

---

Соотношение мышц и жира

[Argentum vivum]

каково процентное соотношение мышц и жира в норме?

---

Целлюлит

[Made_in_Russia]

Здравствуйте!
Пишу насчет целлюлита.
Что нужно делать чтобы от него избавится я вроде знаю.. вот еще бы выполнять все это!))
Меня больше интересует от чего он у меня появился... Дело в том, что всю жизнь я была ужасно худой из-за врожденного порока сердца. К 18ти годам постепенно удалось набрать вес (постепенно, не резко!). На сегодняшний день мой рост - 170см, вес - 48кг. Где-то год назад с этим весом начался появляться и целлюлит!! Сейчас он на ужасной стадии. Сама я вроде до сих пор худая, а на попе такое =( Как так??
Диетами заниматься не хочу из-за сердца, да и из-за того, что впринципе мне нет необходимости на них садиться.

---

Вкусная диета

[karalline]

Специально для тех, кто любит вкусненькое, но вынужден себя ограничивать
Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы. И из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузочную диету с упором на клетчатку. Ведь клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении.
Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!

Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Они все развалились за зиму. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь каким-нибудь витаминно-минеральным комплексом.
Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

Завтрак

Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода:
Кусок зернового или ржаного хлеба толщиной не более 1 см или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - и в духовку или ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). ВКУСНО! И самое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три - но не больше.

Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин.

Чай - без ограничений - лучше зеленый. Кофе без сахара - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки), и выпивать за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок).

Обед

Салат (четыре варианта):

1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки).
3. Салат из мелко порезанной капусты с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы на 250 г капусты.
4. Средне порезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Соль присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и не нужна.

Подробнее об этой диете можно прочитать на refresh.ru/cool/13449/

@темы: Питание

---

[~~Анима~~]

ну и снова здравствуйте=)

весна ударила меня сухой кожей, сонливостью, ленью и дикой тягой ко всему неполезному. печально? да. я незнаю что делать с собой, очень, очень хочется сладкого. я всячески пытаюсь оградить себя от этого. чуть больше месяца назад я бросила курить. но справиться с собой в отношении еды никак не могу.

мне ничего не хочется я постоянно подавлена и хочу кушать. кто как бореться с этим? может у кого то такие же проблемы? давай сообщество просыпайся! весна все таки.

---

Добрый день

[~~Анима~~]

Хотела задать вопрос. Может кто знает, читал. Можно ли во время месячных делать силовые упражнения? Качать пресс, наклоняться в стороны с гантельками, делать упражнения с колесом? Дело в том что в интернете не нашла конкретной информации на эту тему.

---

ДЕВОЧКИ, НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ РАВНОДУШНЫМИ!!

[Ju Tieva]

В Н И М А Н И Е ! ! !
23 марта, в Канаде начнется забой бельков-новорожденных детёнышей тюленя. Эта бойня сравнима с убийством детей!!!
Ведь бельки даже кричат как дети: "ма-ма-ма-ма..."
Их забивают дубинками, чтобы не испортить ценный мех, и убить малыша получается не с первого раза. Порой шкуру сдирают с ещё живого существа!!!
Ради шкур будет убито около 300 000 детенышей.
Нужно собрать 100000 подписей, чтобы "запретить квоту".
ОСТАЛОСЬ НАБРАТЬ 50 000 ГОЛОСОВ!
ПИШИТЕ ЗА ЗНАКОМЫХ И РОДНЫХ!!!
ВЫ МОЖЕТЕ ПОМОЧЬ!!!
Давайте спасем "детей"! Это в наших силах.
ПЕТИЦИЯ:
www.thepetitionsite.com/14/SAVE-the-SEALS
Петиция, на 100 000 голосов (Канада),нужны Ваши:
имя,адрес(можно дважды вписать город) и e-mail. Комментарий можно не написать или просто "Stop!" .Zip Code-это почтовый индекс. нажимаем sing
ПЕРЕШЛИТЕ ЭТО КОМУ УГОДНО!!!
ДАВАЙТЕ ЗАСТУПИМСЯ ЗА ДЕТЕЙ!!!



это бесплатно!

@темы: Всем привет =), Душевное равновесие

---

[Lycia]

Всем привет)) Я хочу попробовать вегетарианскую диету. Посоветуйте пожалуйста как это лучше сделать с наименьшими потерями. Заранее спасибо.

@темы: Питание, Душевное равновесие

---

Справочник Клеопатры.

[Тонкое кружево]

Наверное этот вопрос не совсем по адресу, ну да наверное дамы мне помогут.
Я где-то читала о неком справочнике по косметике, составленном Клеопатрой. Заинтересовалась этой темой. Но все что удалось найти в интернете, имели общие сведения, да и не совсем исторические. Упоминается он в истории косметики, но я думаю, что это может быть вымысел.
Поэтому, прошу помощи у более знающих людей.
Хотелось бы узнать, действительно ли существовал такой справочник, и если да, его содержание.
Если кто-то что-то знает, поделитесь.

@темы: Красота, Вопросы, Здоровье

---

оливковое масло

[Willy W]

слышала, что полезно для кожи, волос и ногтей утром натощак одну чайную ложечку оливкового масла пить. никто не знает, так ли это, может, пробовал кто?..

@темы: Питание, Красота, Вопросы, Здоровье

---

[Shelia.]

Хочу привести в порядок тело, не похудеть, а, скажем так, привести в тонус ну и заодно уменьшить обьем талии. Вот только не знаю какие упражнения подойдут больше всего.

@темы: Красота, Душевное равновесие, Здоровье

---

[Willy W]

всем привет! не помодете ли советом, как мне быть. значит, ситуация такая.. кожа у меня проблемная, но я хорошо за ней ухаживаю, тоники, кремы, гели, так что проблем особо не было. и примерно месяц назад подхватила ветрянку (мне 21 год^^), все лицо обмазали зеленкой и строго наказали не мочить. и почти две недели я не умывалась (жутко звучит), только как могла протирала кожу лосьоном.. ветрянка прошла, следов не осталось, но осталось ДРУГОЕ - лицо жутко обсыпало, появились какие-то маленькие беленькие прыщики.. и они уже долго не проходят! я не ем ниче острого/соленого/сладкого, пользуюсь хорошей косметикой, но они даже не уменьшаются! помогите, я просто в панике!!

@темы: Красота, Всем привет =), Душевное равновесие

---

[~~Анима~~]

Постоянно думаю о том что надо взяться за себя и постоянно предпринемаю попытки к этому. но все идет к тому что действительно диета это не "недельку посижу", это правда образ жизни и мне бы очень хотелось начать этот здоровый образ жизни.

недавно сидела на диете мадам Жестан, может кто слышал. результатами уже в первые четыре дня была довольна, но от нее у меня сильно бурлил живот весь день (не очень приятные ощущения) и от апельсинов, (а они в рационе каждый день), покрылась диатезом)))

насколько я поняла вы тут все тоже не практикуете кратковременные диеты) мне очень хотелось бы иметь полноценный полезный рацион, не посоветуете что нибудь?

я конечно понимаю что это могло быть уже тысячу раз, но все таки) может кто сайты знает хорошие? или посоветует чего=) вообщем пишите пожалуйста.

@темы: Питание, Всем привет =), Вопросы

---

[chocolateporno]

Хотелось бы к спорту добавить диету, или разгрузочные дни, не хочу однообразия. что нибудь простое и в условиях зимы и кризиса((-недорогое...
какие посоветуете?
(я вообще не сидела никогда....только дни устраивала...но хочу "уйти" проблемные места-подтянуться...жирок согнать)

поняла что мне надо - мне надо сбросить 5 кг, просто хочу посмотреть на себя...скажите диету....но короткую...неделю.чуть больше.и простую.
В общем сто раз читали и писали-если природы пропорции тонкая талия, но большая попа и ужасные ноги-не исправить.но хоть чтото можно сделать? просто я 164, вешу 55, я не знаю....45 это дико для меня мало..ни груди ни живота*не верю что так могу весить)) , но ноги думаю такими же останутся!!!! а 5-их когда худею даже и не видно...вот что делать? у меня ужасные ноги.просто дикий ужас. все остальное меня устраивает. попу и грудь конечно терять не хотелось бы. всем нравится это,и мне и парню...и это женственность,я не хочу быть худощавой...мне не пойдет, и это не мое. в формах - секс и мой образ)Та ак что сбрасывать до 45 - глупо..что делать?


(худею обычно только спортом, а ем как обычно,я по жизни мало ем,(я не пью газировок, фаст фуд, мой обычный день-завтрак чай и конфета, полдень кофе, потом суп\бульон\вареная курочка\ужин мясо\овощи, я не толстею уже много-много лет) но и НЕ скидываю, т.к. когда я ограничиваю себя в еде-это мне просто дается......и ничего не случается.помогает только спорт, но мне сложно найти время\долго ехать\сушить волосы\неудобно очень без машины)просто от природы очень очень склонна к полноте)

@темы: Питание, Вопросы

---

[~Dinky~]

привет привет привет всем!
я еще один больной на своем внешнем виде чел чик в вашем сообществе!занимаюсь спортом по мере возможности,вечно сижу на диете))так что ваши советы для меня необходимы и вы че-нить спрашивайте,я много чего об этом знаю)

---

Набрать или нет?

[Адриана.]

А кто-нибудь пробывал набрать вес?
подруги говорят, что с весом у меня все в порядке, что многие бы мечтали о таком весе.
но мне порой кажется, что стоило бы немного набрать вес.
мой рост - 165 см.
вес - 44 кг.

@темы: Питание, Вопросы, Здоровье

---

[Мини-бикини]

Добрый день!
я с недавнего времени в ваших рядах)
теперь в моем рационе исключительно греча и фасоль!
чего еще посоветуете?

---

[От мира СЕГО]

Удалено администратором